Så er GFH Oldstars lige noget for dig. Her får du et hold, som har fire weekendtræninger på en sæson, hvor fredagstræningen om aftenen er til genopfriskning af serier og hygge med holdet og lørdagstræningen (kl. 9-17) er til at lære serie, lege og ikke mindst at mærke sammenholdet og være sammen med hinanden. Holdet har ingen trænere, men nogle koordinatorer, som sørger for at planlægge træningerne, men ellers er det gymnasterne, som får det hele til at spille ved enten at lave en kage, noget opvarmning, en serie, en fest eller bare at bidrage med godt humør. Vi laver Ca. 3 opvisninger, hvor opvisningsprogrammet har fokus på både noget seriøst men også skæg og ballade, da vi elsker at køre den hjem på charmen. Holdet er for både springere og rytmer og så skal du være 21+ og niveauet er afhængigt, hvilke gymnaster som går på holdet. Men der plejer at være noget til alle niveauer. Misser du en træning, hvor der læres en hel ny serie? Så fortvivl ikke, du kan nå at lære den til fredagstræningen eller vælge at springe den ene serie over. Det skal være sjovt at gå på GFH Oldstars og ikke føles som en pligt. Er du nysgerrig på GFH Oldstars? Det forstår vi godt! Så skal du komme til prøvetræning lørdag d. 17. September. Kl. 13-16, og hvis du vil være med til at planlægge sæsonen, så kan du blive en time mere, men det er helt op til dig selv. – Prøvetræning: 17. september kl. 13-16 (+ kl. 16-17, som er planlægning af sæson og er valgfri) – 1. weekendtræning: 21. + 22. oktober – 2. weekendtræning: 2. + 3. december – 3. Weekendtræning: 20. + 21. januar – 4. Weekendtræning: 10. + 11. marts
Kærlig hilsen koordinatorgruppen
Morten Niemann, Peter Sabro, Majken Djernæs og Sophie Niemann
Vi har gymnaster med meget erfaring nogen med næsten ingen gymnastisk erfaring – alle med et til fælles mål. Vi kommer for at svede, blive udfordret og have det sjovt sammen!
Efter ca. 1 times grundtræning hvor hele kroppen arbejdes igennem evt. med diverse håndredskaber (Bosu bolde, store bolde, elastikker, klude osv) deles vi op i 2 grupper.
Springere: Her laver vi kraftspring, salto, flikflak osv.
Rytmisk: Her udfordres man rytmisk med serie og anden grundtræning.
Vi vil også løbende lave stationstræning, hvor vi virkelig får fat i de store muskler og pulsen op.
Første onsdag i hver mdr. slutter vi af med “kaffe/kage”, hvor der er tid til at sludre lidt.
Holdet deltager i ca. 3 opvisninger (det er ikke et krav man deltager i opvisningen).
Landsstævne 2022 i Svendborg: Vi deltager til Landsstævnet, men det er ikke et krav for at gå på holdet i vinter. Der er også mulighed for at tilslutte sig holdet i april måned hvor selve Landsstævnetræningen starter.
Har du lyst til at få udfordringer og sved på panden hver onsdag, så glæder vi os til at se dig.
Charlotte Tubæk & Steen Hansen
Det hele vil foregå i et temp, så alle kan følge med og til god musik.
Efter opvarming forsætter vi selv cirkeltræning, hvor hver øvelse skal laves i et minut
Øvelserne vil være beskrevet og kan laves i det tempo, som passer til en.
Vi når hele kroppen igennem og slutter af med udstrækning og afslapning
Husk at cirkeltræning er for alle uanset alder, om man har trænet før eller ej betyder ikke noget.
Kom og vær med
– vi ses
Holdet er for dig der ønsker at have en ugentligt træning, hvor vi altid har en fælles del med rytmer og springer sammen, men ellers hygger og nørder hver for sig. Instruktørerne er Sophie Niemann, Majken Djernæs, Jane Lundfort og Andreas Malling. Formålet er at komme til træning, hvor udfordring, udholdenhed, god gymnastik, humor og dejlige stunder vil være vejen frem. Her på holdet er der plads til at melde afbud, uden at have dårlig samvittighed. Så hvis hverdagen presser, er det helt acceptabelt at gemme træningen til ugen efter. Det vigtigste er at du selv følger op på de ting, du måtte gå glip af grundet afbud. I løbet af foråret vil holdet deltage i cirka 3 opvisninger, hvor springsiden og rytmesiden gennem sæsonen, har laver et fælles opvisningsprogram. Det er helt op til dig selv, hvilke serier du ønsker at deltage i eller om du ønsker at være med til opvisningerne i foråret. Du skal ikke afsætte tid til at træne i weekenderne og skal derudover ikke påregne det store budget til opvisningstøj.
Holdet har tre prøvetræninger, som er følgende datoer:
D. 05/09 kl. 20.30 – 22.00
D. 12/09 kl. 20.30 – 22.00
D. 19/09 kl. 20.30 – 22.00
Hvis du allerede nu ved at du vil gå på GFH Sammenholdet, så ansøg om medlemsskab på følgende navnpå Facebook: GFH SAMMENHOLDET 2022/2023 – eller tilmeld allerede nu her på hjemmesiden.
Vi bryder de klassiske yogastillinger ned, så det bliver nemmere og sjovere at lave yoga, og det vil helt sikkert påvirke din øvrige træning, arbejde osv. i din hverdag.
Yoga er en blid motionsform. Vi kommer hele kroppen igennem, hvor vi har fokus på både styrke, smidighed, balance, koncentration, udholdenhed og åndedræt.
Jeg underviser med en god blanding af dynamisk og lang tid i stillingerne. Der vil være velkendte sekvenser og øvelser til hver træning. Det giver dig mulighed for at fordybe og udfordre dig selv i det velkendte. Jeg underviser med en opmærksomhed på kroppen og med hensyn til den enkelte. Vi kommer hele kroppen rundt med forover- og bagoverbøjninger, rotationer samt omvendte stillinger og slutter altid af med afspænding.
I min undervisning tager jeg højde for den enkelte og at du dyrker din egen yoga, uden at sammenligne dig med andre på holdet. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.
Vi anvender nogle gange yogastropper, yogaklodser, tæpper og puder for at give kroppen de bedste betingelser for at komme ud i øvelserne og alle mulighed for at være med.
Medbring yoga måtte til første træning. Så snakker vi om de andre hjælpemidler til træningen.
Jeg glæder mig til at se dig.
/ Amalie Bergholdt
Yoga er en blid måde at genoptræne, styrke, smidiggøre og afspænde din krop efter fødslen. Fokus er på bækkenbund, mave, skuldre og ryg, men hele kroppen arbejdes igennem, inden der afsluttes med afspænding.
Vi kommer hele kroppen igennem, hvor vi har fokus på både styrke, smidighed, balance, koncentration, udholdenhed og åndedræt.
Jeg underviser med en god blanding af dynamisk og lang tid i stillingerne. Der vil være velkendte sekvenser og øvelser til hver træning. Det giver dig mulighed for at fordybe og udfordre dig selv i det velkendte. Jeg underviser med en opmærksomhed på kroppen og med hensyn til den enkelte. Vi kommer hele kroppen rundt med forover- og bagoverbøjninger, rotationer samt omvendte stillinger og slutter altid af med afspænding.
I min undervisning tager jeg højde for den enkelte og at du dyrker din egen yoga, uden at sammenligne dig med andre på holdet. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.
Vi anvender nogle gange yogastropper, yogaklodser, tæpper og puder for at give kroppen de bedste betingelser for at komme ud i øvelserne og alle mulighed for at være med.
Medbring yoga måtte til første træning. Så snakker vi om de andre hjælpemidler til træningen.
Jeg glæder mig til at se dig.
/ Amalie Bergholdt
Der vil være velkendte sekvenser og øvelser til hver træning. Det giver dig mulighed for at fordybe og udfordre dig selv i det velkendte. Jeg underviser med en opmærksomhed på kroppen og med hensyn til den enkelte. Vi kommer hele kroppen rundt med forover- og bagoverbøjninger, rotationer samt omvendte stillinger og slutter altid af med afspænding.
I min undervisning tager jeg højde for den enkelte og at du dyrker din egen yoga, uden at sammenligne dig med andre på holdet. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.
Vi anvender nogle gange yogastropper, yogaklodser, tæpper og puder for at give kroppen de bedste betingelser for at komme ud i øvelserne og alle mulighed for at være med.
Medbring yoga måtte til første træning. Så snakker vi om de andre hjælpemidler til træningen.
Yoga for alle, er for alle uanset alder, køn, størrelse og tidligere erfaring med yoga.
Jeg glæder mig til at se dig.
/ Amalie Bergholdt
Tag gerne det på, du vil træne i, hjemmefra, så kan vi komme hurtigere i gang, for vi skal være ude af omklædningsrummet kl. 11.15. I vil blive sat i gang med alle mulige hjælperedskaber til træning af styrke, større bevægelighed, udholdenhed og balance. En lille smule ”sætten bevægelser sammen” for at træne de små grå skal vi også lave.
Vi vil sætte jer til selvvalgte sværhedsgrader i øvelserne, så alle får den udfordring, man vil ha`. Til sidst træner vi lidt smidighed, åndedræt og afspænding, og vi er færdige i salen 11.15!
Efter badet mødes vi i skolekøkkenet til kaffe og hjemmebagt brød.
På gensyn!
Lillian og Helge
…let tilgængelige for alle, også selv om man aldrig har gået til gymnastik før. Vi træner i den nye dejlige hal. Vi forsøger at give flere sværhedsgrader i hvert emne, så den enkelte gymnast selv kan vælge, hvor let eller kraftig gymnastikken skal være.
Alle dele af kroppen bliver arbejdet igennem med brug af hjælperedskaber.
Det er vigtigt for os, at vi alle har det godt sammen både i hallen og også ved frokosten bagefter (25 kr. for brød pålæg og kaffe). Vi opfordrer alle til at deltage i frokosten, for her lærer vi hinanden rigtig godt at kende.
Vel mødt til en ny sæson
Venlig hilsen
Lillian og Helge
Det er en sammensætning af langsomme præcise bevægelser kombineret med åndedrætsøvelser, der forbedrer balance, smidighed og styrke. Styrke og stræk er de to essentielle begreber i alle pilates-øvelser, og alle bevægelser har udgangspunkt i ryggen. Det er både for den veltrænede som den utrænede, kvinder og mænd. Øvelserne foregår liggende på en måtte og kun ved brug af egen kropsvægt.
Vores pilates instruktør hedder Elin Johannsen, er født i 1964 og er en erfaren og autodidakt pilatesinstruktør.
Elin har løbende taget kurser i DGI og har gennem årene været på La Santa sport og deltaget i Pilates Event med fys. Lotte Paarup fra Herlev.
Elin har haft holdtræning i mange forskellige foreninger og fitness centre samt haft firmahold.
Vel mødt!