Formålet med sæsonen er at dygtiggøre dine gymnastiske færdigheder og stå sammen om det fælles projekt i form af en flot, fed og fantastisk opvisning. Fællesskabet vil styrkes, da der arrangeres diverse arrangementer løbende gennem hele sæsonen.
Springer:
Som springer kommer du til at have et stort fokus på at springe, men også arbejde med grund gymnastisk og en rytmisk serie. Du kommer som springgymnast til at springe i et springcenter med bl.a. stortrampolin, grav, airtrack, minitramp og fasttrack. I springdelen af træningerne vil der være fokus på teknik samt udførelsen af de forskellige små som store spring. I rytmedelen af træningerne vil der være fokus på sekvenser fra opvarmning og rytmesekvenser. I grund gymnastikken arbejdes der med alt fra styrke til bevægelselighed og smidighed.
Rytme:
På rytmesiden har vi fokus på at udfordre den enkelte gymnast, og fordybe os i gymnastikken. Du vil komme til at udforske dit bevægelsesmønster, og se hvad din krop egentlig kan. Træningerne indeholder opvarmning, teknik, træningssekvenser og rytmiske sekvenser til opvisningen - der vil arbejdes med udvikling inden for alle dele.
Hvad forventer vi af dig som gymnast?
At du sætter en ære i at komme til hver træning
At du er ambitiøs
At du vil bidrage til et godt fællesskab på holdet
At du møder forberedt til træning
Hvad kan i forvente af os instruktører?
At vi er velforberedte til hver træning
At vi er ambitiøse og giver den 110%
At vi er imødekommende
Og at vi er vildt sjove!
Hvis du er med på at give den alt hvad du har, så er M-holdet lige noget for dig!
Vi glæder os til at møde en masse friske og engagerede gymnaster.
General info:
Alder: 20+ (du skal min. være fyldt eller fylde 20 år i 2020) eller har gået 3 år på GFH’s Ungdomshold
Træning hver torsdag kl. 19.30-21.30
Pigespring hver 3. gang
Destination: Brenderup aktivitetscenter (ligger 35 min i bil fra Odense C)
Vi deltager i Landstævne 2021 i Svendborg!
Aldersgrænsen er fra 20 år og op.
Gymnasterne på holdet kommer ofte fra mange steder i landet, og det er målet at den gode grundgymnastik bevares både i forhold til rytme og spring.
Weekendtræninger på Oldstars foregår med en åben fredags træning, hvor der leges, springes/danses og hygges. Lørdagen er mere fast med fokus på at lære serier og opvisningsprogram, men der vil altid være tid til spring, rytme og hygge.
På Oldstars er der få træninger og opvisninger, og derfor håber vi, at man vil prioritere at komme til dem, vi nu har. Kan man dog kun deltage i et par træninger, er det helt okay, og ud fra dette kan man selv vælge, hvilke serier man vil deltage i til opvisningerne.
Oldstars deltager i Landsstævne 2022 og vi vil arbejde imod at skabe en kæmpe fest af en gymnastikopvisning.
Træninger: (endnu ikke fastlagt)
1. træning: Midt oktober
2. træning+julefrokost: Slut november / start december
3. træning: Midt januar
4. træning: Slut februar
5. træning (for Landsstævne deltagere): efter opvisningssæsonen og op til Landsstævnet
Opvisninger:
12. marts: DGI Forårsopvisning Paarup
1. april: GFH Efterskoleopvisning
23-24. april: GFH Lokalopvisning
Har man nogen spørgsmål, så tag fat i kontaktpersonen.
Vi glæder os til at se dig og tage dig ind i Oldstars-familie.
Vi har gymnaster med meget erfaring nogen med næsten ingen gymnastisk erfaring - alle med et til fælles mål. Vi kommer for at svede, blive udfordret og have det sjovt sammen!
Efter ca. 1 times grundtræning hvor hele kroppen arbejdes igennem evt. med diverse håndredskaber (Bosu bolde, store bolde, elastikker, klude osv) deles vi op i 2 grupper.
Springere: Her laver vi kraftspring, salto, flikflak osv.
Rytmisk: Her udfordres man rytmisk med serie og anden grundtræning.
Vi vil også løbende lave stationstræning, hvor vi virkelig får fat i de store muskler og pulsen op.
Første onsdag i hver mdr. slutter vi af med "kaffe/kage", hvor der er tid til at sludre lidt.
Holdet deltager i ca. 3 opvisninger (det er ikke et krav man deltager i opvisningen).
Landsstævne 2022 i Svendborg: Vi deltager til Landsstævnet, men det er ikke et krav for at gå på holdet i vinter. Der er også mulighed for at tilslutte sig holdet i april måned hvor selve Landsstævnetræningen starter.
Har du lyst til at få udfordringer og sved på panden hver onsdag, så glæder vi os til at se dig.
Charlotte Tubæk & Steen Hansen
Det hele vil foregå i et temp, så alle kan følge med og til god musik.
Efter opvarming forsætter vi selv cirkeltræning, hvor hver øvelse skal laves i et minut
Øvelserne vil være beskrevet og kan laves i det tempo, som passer til en.
Vi når hele kroppen igennem og slutter af med udstrækning og afslapning
Husk at cirkeltræning er for alle uanset alder, om man har trænet før eller ej betyder ikke noget.
Kom og vær med
- vi ses
Holdet er for dig der ønsker at have en ugentligt træning, hvor vi altid har en fælles del med rytmer og springer sammen, men ellers hygger og nørder hver for sig. Instruktørerne er Sophie Niemann, Majken Djernæs, Jane Lundfort og Andreas Malling. Formålet er at komme til træning, hvor udfordring, udholdenhed, god gymnastik, humor og dejlige stunder vil være vejen frem. Her på holdet er der plads til at melde afbud, uden at have dårlig samvittighed. Så hvis hverdagen presser, er det helt acceptabelt at gemme træningen til ugen efter. Det vigtigste er at du selv følger op på de ting, du måtte gå glip af grundet afbud. I løbet af foråret vil holdet deltage i cirka 3 opvisninger, hvor springsiden og rytmesiden gennem sæsonen, har laver et fælles opvisningsprogram. Det er helt op til dig selv, hvilke serier du ønsker at deltage i eller om du ønsker at være med til opvisningerne i foråret. Du skal ikke afsætte tid til at træne i weekenderne og skal derudover ikke påregne det store budget til opvisningstøj.
Holdet har tre prøvetræninger, som er følgende datoer:
D. 05/09 kl. 20.30 - 22.00
D. 12/09 kl. 20.30 - 22.00
D. 19/09 kl. 20.30 - 22.00
Hvis du allerede nu ved at du vil gå på GFH Sammenholdet, så ansøg om medlemsskab på følgende navnpå Facebook: GFH SAMMENHOLDET 2022/2023 – eller tilmeld allerede nu her på hjemmesiden.
Yoga er en blid motionsform. Vi kommer hele kroppen igennem, hvor vi har fokus på både styrke, smidighed, balance, koncentration, udholdenhed og åndedræt.
Jeg underviser med en god blanding af dynamisk og lang tid i stillingerne. Der vil være velkendte sekvenser og øvelser til hver træning. Det giver dig mulighed for at fordybe og udfordre dig selv i det velkendte.Jeg underviser med en opmærksomhed på kroppen og med hensyn til den enkelte. Vi kommer hele kroppen rundt med forover- og bagoverbøjninger, rotationer samt omvendte stillinger og slutter altid af med afspænding.
Vi kommer ikke med samme baggrund og hvad der er nemt for den ene, kan være svært for en anden.
Vi anvender ofte yogastropper, yogaklodser, tæpper og puder for at give kroppen de bedste betingelser for at komme ud i øvelserne og alle mulighed for at være med.
I min undervisning tager jeg højde for den enkelte og at du dyrker din egen yoga, uden at sammenligne dig med andre på holdet. Det har større betydning at du har lyst til at arbejde med dig selv og din krop.
Medbring yoga måtte til første træning. Så snakker vi om de andre hjælpemidler til træningen.
Yoga i GFH er for alle uanset alder, køn, størrelse og tidligere erfaring med yoga.
Jeg glæder mig til at se dig.
Tag gerne det på, du vil træne i, hjemmefra, så kan vi komme hurtigere i gang, for vi skal være ude af omklædningsrummet kl. 11.15. I vil blive sat i gang med alle mulige hjælperedskaber til træning af styrke, større bevægelighed, udholdenhed og balance. En lille smule ”sætten bevægelser sammen” for at træne de små grå skal vi også lave.
Vi vil sætte jer til selvvalgte sværhedsgrader i øvelserne, så alle får den udfordring, man vil ha`. Til sidst træner vi lidt smidighed, åndedræt og afspænding, og vi er færdige i salen 11.15!
Efter badet mødes vi i skolekøkkenet til kaffe og hjemmebagt brød.
På gensyn!
Lillian og Helge
...let tilgængelige for alle, også selv om man aldrig har gået til gymnastik før. Vi træner i den nye dejlige hal. Vi forsøger at give flere sværhedsgrader i hvert emne, så den enkelte gymnast selv kan vælge, hvor let eller kraftig gymnastikken skal være.
Alle dele af kroppen bliver arbejdet igennem med brug af hjælperedskaber.
Det er vigtigt for os, at vi alle har det godt sammen både i hallen og også ved frokosten bagefter (25 kr. for brød pålæg og kaffe). Vi opfordrer alle til at deltage i frokosten, for her lærer vi hinanden rigtig godt at kende.
Vel mødt til en ny sæson
Venlig hilsen
Lillian og Helge
Det er en sammensætning af langsomme præcise bevægelser kombineret med åndedrætsøvelser, der forbedrer balance, smidighed og styrke. Styrke og stræk er de to essentielle begreber i alle pilates-øvelser, og alle bevægelser har udgangspunkt i ryggen. Det er både for den veltrænede som den utrænede, kvinder og mænd. Øvelserne foregår liggende på en måtte og kun ved brug af egen kropsvægt.
Vores pilates instruktør hedder Elin Johannsen, er født i 1964 og er en erfaren og autodidakt pilatesinstruktør.
Elin har løbende taget kurser i DGI og har gennem årene været på La Santa sport og deltaget i Pilates Event med fys. Lotte Paarup fra Herlev.
Elin har haft holdtræning i mange forskellige foreninger og fitness centre samt haft firmahold.
Vel mødt!
Træningen er for alle medlemmer 16+ uanset niveau, det vigtigste er at du har lyst til at udfordre dig selv i dit eget tempo. Du vil undervejs i træningen opleve at du træner både din balance, mobilitet og fleksibilitet. Belastningen kan til en hver tid justeres op og ned alt efter hvad du som deltager ønsker. Jeg kan med glæde byde velkommen til en time med funktionel træning både i og uden TRX, udholdenhed og vigtigst af alt vil jeg gøre mit for at du går glad og tilfreds fra træningen. Træningen vil så længe vejret tillader det, foregå udenfor. Når vejret ikke længere tillader det, er der booket lokaler til at kunne træne indendørs.
Træningen er for alle medlemmer 16+ uanset niveau, det vigtigste er at du har lyst til at udfordre dig selv i dit eget tempo. Du vil undervejs i træningen opleve at du træner både din balance, mobilitet og fleksibilitet. Belastningen kan til en hver tid justeres op og ned alt efter hvad du som deltager ønsker. Jeg kan med glæde byde velkommen til en time med funktionel træning både i og uden TRX, udholdenhed og vigtigst af alt vil jeg gøre mit for at du går glad og tilfreds fra træningen. Træningen vil så længe vejret tillader det, foregå udenfor. Når vejret ikke længere tillader det, er der booket lokaler til at kunne træne indendørs.